有氧運動小動作 燃燒脂肪更苗條
文章分類：運動養生
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看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羨慕吧?趕緊來學下面的有氧運動小動作，每天燃燒多餘的脂肪，這個季節你會變得更苗條!
有氧運動小動作 燃燒脂肪更苗條
一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋，註意力集中在腹肌上。10次為一組，做2組。 以自然姿勢站好，一邊甩動手臂，一邊隨著音樂彎曲膝蓋成90度，再伸直、上下運動。此一動作對腿部很有效果。20次為一組，做2組。 二、強化平日較少使用的肌肉 手叉腰，背肌伸直站好。右腳往前跨一大步，重心放在右腳，左膝著地待10秒鐘後，起立伸直雙腿，此項運動具有結實大腿的效果。10次為一組，左右各做2組。 手叉腰，背肌伸直站好。左腳往
