簡單易學的書本健身減肥操

白天在辦公室工作，閑暇時，輕輕松松也能減肥，以下為一套簡單易學的以書本為“道具”的辦公室健身減肥操。

簡單易學的書本健身減肥操

　　簡單易學的書本健身減肥操

　　1)兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而後左臂向前，右臂向後用力振臂；　　2)上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側平伸；　　3)兩手拿書，兩腿分開站立與肩同寬，挺胸，收腹，抬頭，兩臂側平伸；　　4)兩臂下擺動，利用慣力在體前交叉；　　5)兩臂向下擺動，在體前交叉後，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動；　　6)上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺；　　7)兩臂向前平伸，兩腿直立；　　8)手臂放松下垂，自然低頭彎