能激發核心力量的四個運動 你清楚嗎

核心力量是什麼?什麼運動可以激發核心力量呢?為什麼體育運動員可以打出充滿力量落點又準確的球?以及籃球運動員為何可以投進漂亮絕殺?這都離不開核心力量。想要激發你的核心力量，做以下四種運動可以幫你達到目的!

平板支撐鍛煉核心力量

　　平板支撐　　平板支撐是最方便的鍛煉核心力量的方法。以俯臥撐的姿勢撐在地上。雙腳微微分開，雙手握緊或握拳緊貼皆可，掌心相對。確保身體從腳踝到頭部呈一條直線，臀部不要太高或太低。保證兩個90°，即大臂與小臂呈90°，大臂與身體呈90°。堅持動作標準不變形，做4組，每組60秒。　　啞鈴深蹲　　動作標準、穩定不搖晃的啞鈴深蹲不僅能夠鍛煉腿部力量，還能很好地提升