【減肥操】
文章分類：運動養生
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運動減肥是比較常見的方法，利用啞鈴減肥也很常見，啞鈴減肥操怎麼做呢？下面介紹5步速效燃脂減肥操。
啞鈴減肥操
啞鈴健身操第一步： 1. 站在地上，雙手抓住啞鈴向上舉起，手肘不能彎曲; 2. 雙手保持舉高，膝蓋下彎，身體往下蹲; 3. 恢復原來姿勢，循環練習3次; 啞鈴健身操第二步： 1. 右腳在前，左腳在後成弓步; 2. 雙手抓住啞鈴，目視前方，上身挺直; 3. 右腳站直，左腳抬起，同時將雙手彎曲，啞鈴緊貼肩部位置; 4. 換成另外一邊繼續練習，兩邊各做6次; 啞鈴健身操第三步： 1. 面朝下，做俯臥撐的基本姿勢，雙腳分開; 2. 雙手抓住
