健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易，男人健身經常使用的五個動作。如果你不知道從何入手，那麼就從這些姿勢開始吧！運動醫學專傢指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病幾率。下面為你簡單介紹男人健身經常使用的五個動作一下。
男人健身
男人健身經常使用的五個動作
動作一：屈膝彎身 鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳並攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放松頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體
