做人需要節制 這樣的運動更加的健康
文章分類：運動養生
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當運動持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度運動將削弱免疫系統，並造成多種來自腳踝、膝蓋、韌帶的損傷，甚至有科學傢表示，青少年過度運動將造成貧血。過度運動往往容易出現在運動員以及熱愛運動的新手身上，一些為瞭減肥的少女或迷戀運動的青少年，也會出現運動過度的癥狀。主要征兆包括：肌肉持續酸痛;疲勞;沮喪;出現急性傷害，例如膝蓋扭傷;夜裡難以入睡、緊張不安;出現食欲不振、持續出汗或大量出汗的現象;如果錯過運動時間，會出現非理性的憤怒與罪惡感;運動不但沒有讓身體變得健康，反而感冒等小病不斷。
節制的運動更加有利於健康
當然，運動過度最主要的損害還是來自膝蓋和關節拉傷和青少年貧血
