夏季健身多補水 運動補水的方法
文章分類：運動養生
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夏日健身，就意味著運動會消耗身體更多營養物質，所以健身者一定要註意補水，因為炎熱的天氣裡，普通健身者在30攝氏度的溫度下進行1個小時較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上。
夏季健身補水
如果不及時補充水分，那麼在夏季人們健身的時候，身體一旦出現脫水，健身者便會出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀。 那麼夏季健身該如何正確補水呢? 首先對運動強度不高的健身者來說，出汗量不會很大，隻要在運動前後各喝1-2杯水即可。 一般而言對以減肥為主要目的的健身者來說，健身者在運動前應喝1杯水，運動中應每隔30分鐘喝1杯水，運動後應再喝1杯水，如果
