杠鈴深蹲不要做 影響身體傷關節
文章分類：運動養生
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蹲杠鈴，顧名思義，就是扛著杠鈴蹲下去，再站起來。蹲杠鈴在健美訓練中有著不可替代的作用，主要訓練的是大腿前部肌肉，同時對大腿後部、小腿、臀部、腰背部均有鍛煉效果。
杠鈴深蹲
這項練習能加強下肢力量，提高彈跳力，增進身體的靈活性和平衡能力，是武術、田徑、足球等許多項目訓練的基本組成部分。 很多健身愛好者認為，蹲杠鈴應該蹲得越深越好，有的人甚至蹲到大小腿相貼，其實這是錯誤的。下蹲過深，在負重大的情況下，很容易導致受傷。其原因是，大小腿呈銳角，膝關節十字韌帶會承受巨大的拉力，骨骼受力嚴重不均，會引起膝關節韌帶拉傷、肌腱勞損、骨膜磨損等傷病;同時，下蹲過深會致使上身前傾、下背部不能保持挺直，而傷及腰椎，椎間盤
