這些運動適合在床上進行
文章分類：運動養生
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宅女雖好，但也不宜一整天都悶在房間裡面隻對著電腦，需多活動活動自己的身體，哪怕是做一些拉伸關節的運動也好。雖說宅女的生活比較輕松，可是苗條的身材卻不是宅在傢裡不動就能擁有的，你可以試試以下幾個床上塑身動作，讓你在賴床的同時也能享受瘦身的運動樂趣。
健身運動
動作一： 仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。 作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。 動作二： 身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。 作用：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅
