屬於老人的節氣養身操 多練身體好

文章分類：運動養生
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養生講究時節，這樣才能恰到好處。下面給大傢介紹節氣養生操，讓您的鍛煉輕松收獲健康，很簡單的動作，希望老年人跟著一起學。

老人養身操

　　動作要領：

　　1.兩腳並攏，自然站立。左腳向左側開步，兩腳距離略寬於肩，兩腳平行，腳尖向前，同時以中指帶動，兩臂向左右伸展至與肩平，成“一字式”。　　2.以中指帶動，十指指尖向遠、向上伸展，同時屈腕、立掌，指尖向上，掌心向外。兩臂上舉，至頭頂，同時提腳跟、伸兩脅，兩掌心向上，兩中指相對，相距約10厘米，停留在頭頂正上方。　　3.兩腳跟下落，兩腳放平，同時兩掌繼續上撐，動作略停。然後兩臂外旋，兩掌轉成

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