疏通腰部氣血 隻要五個動作

文章分類：運動養生
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人到瞭一定的年紀，開始出現彎腰駝背的現象，慢慢的走路姿勢變瞭，這會壓迫人的神經，最終影響人的健康。下面教大傢5個疏通腰部氣血的動作，老年人都來學一學。

老人腰部疼痛

老人腰部疼痛

　　前屈後伸

　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

　　交替叩擊

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

　　轉胯回旋

　　兩腿開

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