堵車時就練習3個瑜伽健身操

近年來，私傢車逐漸普及，駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿，缺少運動，會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。駕車族關註保健健康已經迫在眉睫。

健身操

要預防“車友病”，司機除瞭要采取正確的駕車姿勢、註意飲食起居外，最重要的是要加強鍛煉。經常以車代步，頸、腰、腿部關節活動減少，心肺得不到鍛煉，身體抵抗力也會下降。因此，駕車族的運動健身應以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊柱正常生理機能為主。駕車族健身每周至少3次，每次30—60分鐘，適宜的運動項目有跑步、登山、遊泳、跳繩、各種球類項目、健身器械練習等，女士還可以