練出蜜桃臀來練健身操

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明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形瞭。你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎?今天就讓我們來為你支招吧!隻要你掌握以下7個瘦臀動作，就可以輕松練就性感蜜桃臀咯。

瘦臀

動作一：體下屈

平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

動作二：伏身肘撐

面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重復動作多次。

動作三：仰臥抬腿
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