優雅有效的芭蕾舞減肥法

生活中的減肥方法多種多樣，但是真正能達到減肥的效果比較少，下面給大傢介紹優雅有效的芭蕾舞減肥法，供大傢參考。

芭蕾舞

指尖側轉體

俯臥，腳趾手掌觸地。臀肌收縮，收腹，背肌用力肩胛骨向中間靠)，挺身至胸離開地面，手指仍觸地以保持平衡。吸氣，右臂用力後伸觸右大腿後部。頭與上體同時右轉。呼氣時恢復開始姿勢。重復後做另一側。

吊床

墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個姿勢，吸氣同時把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢。換做另一側腿。註意呼吸順序要正確，每次呼氣時腹肌向內用力收緊。

仰臥腿屈伸

仰臥，屆膝團身。兩臂伸開於體側成“十”字。收腹，肩保持觸地。吸氣，把