5天減8斤 鄭多燕減肥操高效燃脂快速瘦身

鄭多燕減肥操有哪些?運動是一種常見的瘦身方式之一，韓國減肥明星鄭多燕發明的減肥操的威力名不虛傳，想要快速減肥並且成功，那就趕緊來練習這套減肥操吧。

鄭多燕減肥操

動作一：側臥抬腿

瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一隻手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10個動作再換另一側。

動作二：俯身抬腿

瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。

動作三：跪地叉腰後仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉