5招塑身健美操 讓你悄悄變瘦

想要悄悄的就瘦瞭嗎？想要知道如何才能變的更美？一起來看下小編給大傢分享的5招塑身操吧，隻要堅持練習就能快速變瘦哦。

減肥操

一、使頭頸部位的曲線柔美

動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。

二、使胸臂部曲線柔美

動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。動作2.均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

三、收緊腹部，縮小腰圍

動作1.盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。動作2.左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-