抗疲勞的小竅門 助你精力充沛

人一疲勞，做事的效果就很低，會導致工作做不完，然後需要更多的時間才能完成工作。今天小編教大傢八個抗疲勞的小竅門，幫助你每天都能精力充沛。

抗疲勞的小竅門 助你精力充沛

　　一、平衡糖與蛋白質的攝入量　　如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質較低，你下午就會感到疲勞。那是因為糖增加瞭大腦中鎮靜劑塞羅托尼的含量。研究指出受塞羅托尼限制的蛋白質能補償糖類引起的困倦。你不需要減少你全部的糖類或增加蛋白質的消耗，隻要你的飯中包含平衡的糖和蛋白質，就能幫你避免下午的消沉。　　二、別打亂你的生物鐘　　某個聰明的懶漢也許曾說過：“我精疲力盡時就會享受一年所有的睡眠。”但我們中很多人錯誤地選擇瞭星期六早晨。專傢表示：“我們各自的生物鐘都決定著我們什麼時候休息什麼時候活躍