啤酒肚和人魚線僅差一顆“心”的距離

現在人們的工作和社會壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時間都被工作占用，健身的時間很少，腹部脂肪囤積形成瞭惹人煩的“啤酒肚”來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉“啤酒肚”呢?下面和我們一起做幾組簡單的運動，甩掉“啤酒肚”還原健康、帥氣，練出性感“人魚線”，趕緊行動起來吧。

肌肉

卷腹

平躺屈膝，雙手胸前交叉，腹部收緊用力抬起上體，至肩胛骨完全離開地面放松，重復以上動作。

靜力支撐

雙前臂與雙腳尖將身體支撐離開地面，身體保持與地面平行。吸氣將腹部收緊，呼氣將腹部放松，重復10次。

V”字支撐

雙手與臀部支撐身體，雙腿抬起並攏伸直，上體保持正直，腹部收緊使身體保持成“V”字形，保持15秒放松。

舉翅百拍

平躺屈膝，腹部收緊上體抬起，