懶人怎樣減肚子 教你懶人輕松減腹的妙招

很多想要運動減肥的人會有一個通病，就是減到一半，或者才剛開始就覺得太難瞭，就放棄瞭，不懂得的堅持。其實你堅持久瞭效果就會明顯瞭吧，那麼懶人怎樣甩掉肚子上的贅肉？今天養生網小編就教你懶人輕松減腹的妙招。

減腹

坐著也能減腹

胸腹呼吸法，簡單點說，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以練習，相當有效。抬腿收腹法更適合長時間坐著辦公的人士進行：坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高，在最高點停一下，從一數到五，再將膝蓋緩緩放下。這樣的動作連續做六次為一組，然後休息一會兒再重復一組，對消除腹部