懶人如何運動健身 教你懶人的床上健身小妙招

說到床上健身，是不是有一些朋友就會想歪瞭？千萬別想歪哦，下面就帶大傢來瞭解一下大懶蟲們如何在床上做運動，如何在床上健身吧。

運動健身

1、仰臥腳並攏

仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下。膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。懶人如何運動健身 教你懶人的床上健身小妙招

2、抱頭微彎

身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭吸氣)。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

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