鄭多燕減肥操 練習一周保準瘦

想要減肥的人一定知道鄭多燕，這個韓國辣媽漂亮的逆轉自己命運。今天為大傢分享鄭多燕減肥操經典動作分解，幫你減頑固脂肪。

減肥操

一、啞鈴擴胸運動

1、吸氣：雙膝並攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。2、吐氣：像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合並。手臂在胸前合並時呈楕圓形就OK。連接步驟1～2，重復完成規定的動作次數。運動次數8～16次可做2～4回肌肉運動部位 胸部下一頁繼續為您分享鄭多燕減肥操