10分鐘快速減肥健身操 高效燃脂強身健體

隨著生活水平提高，人們忙於工作，運動量越來越少，導致身體的健康越來越差，今天小編為瞭你們的健康給大傢帶來瞭最簡單又能鍛煉身體的工間操，減肥又強身健體，那麼下面我們一起來看看吧。

健身操

1、減肥健身操

動作一：平站在地面上，打開雙腿與肩同寬，同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起，手掌向上並左右手手指交叉，註意挺直背部，然後慢慢扭動腰部，臀部擺向右側，再從右往前，從前往左，從左往後地循環繞圈扭動腰部。動作二：保持自然呼吸，接著上一個動作，改變腰腹部扭轉的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。動作三：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然後打開雙腿與肩同寬，註意腳背要貼著床，盡量抬起頭部，閉著眼地深呼吸，感覺你的腰部被充分拉伸，上身稍向後仰起。動作四：