幾種上班族必備的保健操

大傢都知道，我們的上班族每天在寫字樓裡一天至少8個小時，所以我們時常感覺到疲乏、渾身酸痛是很正常的。甚至亞健康，其實這都是我們平時缺乏運動的表現。看看下文小編介紹的健身操，感興趣的朋友可以試試哦。它可以幫我們緩解身體的疲憊哦。

白領

職場白領必備的保健操

1、頭繞環頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。2、頭側屈頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。3、肩聳動肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。4、體側轉坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。5、腿抬伸坐著