清晨起來做五種有氧操 讓你輕松瘦下來

清晨起來做五節有氧操讓你輕松瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成為生活中的一部分，隨時隨刻都惦記著減肥。可是減肥真的那麼困難嗎？其實不然！隻要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕松就能瘦下來！

做操

減肥的有氧操

1、身體仰伸站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面(或用兩手抓住頭上方床沿)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20～30次。功效：減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。2、仰臥轉腰仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停。還原。再向右側轉體成側臥。左右各練15～20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時肩和兩臂不得移動。功效：強健腰部肌力，消除贅肉