鄭多燕減肥豐胸操 一周擁有完美身材

減肥是時下女性熱門話題，在追求減肥塑身之餘，可別把女人該有的胸部也跟著一起減掉瞭，胸部也是要跟著一起運動才會圓挺不下垂，當然，除瞭運動還要搭配飲食才能夠事半功倍，想要讓胸部挺拔，學學鄭多燕的減肥豐胸操吧！

減肥操

暖身操

雙臂自然向前伸，上半身盡可能的放低手臂挺直，身體盡可能的拱起來1.吸氣 | 肚子貼地趴在地上，四肢盡可能的抬高。2.吐氣 | 上半身定住不動，雙臂手肘彎曲後推。3.吸氣 | 上半身定住不動，雙臂伸直並抬高。4.吐氣 | 四肢和上半身慢慢的放下但不著地。連接步驟1～4重復完成規定的動作次數。

滑步與夾胸運動

運動次數│8-16次│可做4-8回肌肉運動部位 | 背、胸、臀部、下半身1.吸氣 | 稍微屈膝、上半身前傾與地面平行。雙臂垂直彎