啞鈴減肥操 9個動作就能練成瘦子

啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動瞭，那麼你們真的做對瞭嗎？其實隻需要九個動作就可以在短時間之內完成瘦身的效果，來看一下這些減肥運動。

啞鈴健身

啞鈴瘦身操

Step1：首先左腿先向左跨出，然後雙手握住啞鈴向左腿靠攏，然後換另外一隻腳，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。Step2：雙手握住啞鈴，然後做上半身向下壓的動作呈90度，然後站立好，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組。Step3：雙手握住啞鈴，然後做向下的半蹲動作，然後起立，這樣的動作堅持做1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。Step4：雙手握住啞鈴，然後單隻腳向前伸展呈前驅的動作，同時兩隻手做運動向上提拉至與肩持平，然後換另外一隻腳，如此反復一分鐘為一組，每天堅持3到5組。Step5：雙手握住啞