【如何預防老人膝關節疼痛】

　　中老年人經常會感覺到膝關節疼痛，這對他們的生活造成瞭很大的困擾。那麼如何預防老年人膝關節疼痛？

　　1、合理飲食

　　主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。

　　2、註意穿鞋

　　要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。女性應選擇舒適的平底鞋，穿高跟鞋會給膝關節造成更重的負擔。

　　3、控制體重在正常范圍內

　　減輕體重有利於減輕關節的負重；肥胖會加重膝關節的負擔，加速膝關節的磨損，控制好體重可減緩對膝關節的傷害。