幫你變美的健身操 一起動起來甩掉肥肉

要說怎麼保持好身材肯定是多運動瞭，所以近年來健身操越來越受到人們的歡迎，不但能夠鍛煉自己的身體而且還不反彈，估計很多人都不知道健身操教程具體是怎樣的吧，小編在下面就給大傢介紹一下。

健身操

(一)踏步：

1.動作描述傳統的低強度步伐。兩腿原地依次抬起，交替落地，要求落地緩沖，腳尖過渡到腳後跟，兩腳尖平行，方向朝前。2.技術要點上體保持正直，收腹立腰，抬腿時腿屈於體前，落地時，踝、膝、髖關節依次有彈性地進行緩沖。3.易犯錯誤(1)上體控制不夠(如出現身體前後晃、左右擺等)。(2)下肢動作彈性不夠。

(二)後踢腿跑

1.動作描述相對於踏步是高強度動作。一腿跳起落地，另一腿的小腿極大限度向後屈膝踢起，要求髖和膝在一條直線上;兩腿依次經騰空落地，落地緩沖