冬季跳健身操 跳健身操可提高免疫力

健美操主要由體操和舞蹈動作相結合，配合節奏明快的音樂創編而成。長期跳健美操，可以活動全身各關節、肌肉，增強關節活動性和肌肉的供氧能力。

健身操

健美形體，鍛煉心血管功能，提高有氧耐力，增強身體的協調性、平衡性，鍛煉神經功能。同時，在音樂的伴奏下配合肌肉運動，又能調理情緒，愉悅身心，促進心理健康。

冬季跳健身操 跳健身操可提高免疫力

初跳健美操應根據自身的體質和控制能力，有選擇地安排鍛煉的速度、力度和時間等。初學者跳操時心率以130?150次/分為佳，總時間不超過40分鐘。有瞭一定基礎，負荷強度和負荷量可適量增加，但是心率最高不能超過150次/分。跳健美操時動員的關節和肌肉群多，要做好充分的準備活動，防止運動損傷。