最簡單易學的養腎健身操

最簡單易學的養腎健身操。腎是人身體中一種重要的身體器官，它能夠幫我們排出身體內多餘的廢水，能夠調節酸堿平衡等多種作用，如果我們在食補的基礎上再加上運動肯定會讓我們的腎更好。下面跟著小編一起來看看最簡單易學的養腎健身操。

健身操

具體步驟

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力度不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作