久坐酸痛怎麼辦 試試椅子保健操

每天上班一坐就是7、8個小時，回到傢不僅肩頸僵硬、硬梆梆，全身更是腰酸背痛不堪？其實，想要擺脫腰痛、全身不適問題並不難，隻要善用傢中都有的椅子，適度伸展筋骨，就能輕松消除工作疲勞、擺脫酸痛不適！

久坐酸痛怎麼辦 試試椅子保健操

舒緩久坐酸痛！快來做椅子伸展操

1、椅子腰部伸展操淺坐在椅子上，雙腳打開比肩更寬。雙手手臂垂放在雙腳之間，上半身慢慢地向前傾倒，保持不動5秒鐘，接著再將上半身抬起來。動作重復10次。重點：感覺整個背部是否充份伸展。好處：坐瞭一整天，消除疲勞！2、身體側邊線條伸展操坐在椅子上，左右伸展上半身！淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，手掌朝上交握於頭頂上，以這個姿勢，慢慢地彎向右側。保持不動5 秒鐘，然後回復原來