腰肌勞損自我按摩保健操

腰肌勞損是現代人高發的一種頸椎疾病，引起腰肌勞損的因素有很多，比如說急性腰扭傷，或者長期的保持一個不良的姿勢，先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌勞損。腰肌勞損的發病會給患者的身心帶來很大的影響，如果不及時治療的話，甚至還有癱瘓的可能性。

腰肌勞損

而對於腰肌勞損的患者來說，除瞭要接受正規的治療之外，日常的自我康復也是非常重要的，對於腰肌勞損患者來說日常如果可以多做一些保健操的話，那麼對身體的恢復也是會有一定的好處的。一、揉腰，用雙手在左右腰部上按摩就可以瞭，直到其腰部有發熱的感覺，一般每次以按摩5到10分鐘為宜。二、擊打後背，雙手半握拳頭，在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打，力度以自己能承受住為宜，卻不可太用力，每次擊打10分鐘為宜。三、腰部前屈後伸運動，將兩隻腳盡量的分開以肩同寬的位置，然後雙手叉腰，作好預