超實用減肥操 輕松甩掉脂肪

減肥的方法其實有很多種，所以大傢要想減肥就要選擇對瞭辦法，特別是對於女性來講管住自己的嘴巴也是相當重要的，大傢在註意瞭這些後更要學習一些減肥操來促進減肥，那麼，實用減肥操輕松甩脂肪?今天自己就向大傢推薦一套吧。

減肥操

實用減肥操能輕松甩掉脂肪 一、筆直式伸展伸展腹肌 站姿，雙腳打開與肩同寬，雙臂盡量朝天花板筆直延伸，持續時間約20~30秒。 二、側腰彎曲伸展側腹 站姿，雙腳打開與肩同寬，右手叉腰，左手臂往右上方延伸，約15~30秒，再換邊做。 三、夾胸訓練胸大肌 雙腳打開，手臂伸直並十指交扣，以胸部及手臂力量夾緊雙掌3秒放松1秒，反復12次。 四、肩繞環活動肩關節 站姿，背嵴挺直，雙肩向後繞至3/4圈時固定，呈現挺胸位置，反復繞10次。 五、金雞獨立訓練臀部 雙腳打開，重心放在右腳，身體微微向