老人健身操：六步強身健肺

老年人健身有很多約束，健身項目一定要選好，否則會危害健康。其實健身操是非常適合老年人的一項鍛煉方式，隻要幾個簡單小動作就能起到強肺增壽的效果。

老人健身操

下面就為大傢介紹老年健身操6個動作，簡單易做又有益健康。

老人健身操：六步強身健肺

1、伸展胸廓站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。2、轉體壓胸站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。3、交叉抱胸坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。4、雙手擠壓胸體位同上。兩手放於胸部兩側，深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩手擠