男子有氧健身操 跳健身操的好處多

什麼是男子有氧健身操？這種健身操對男子有什麼好處？所謂有氧健身操就是通過一些列的動作，全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間，通過健身來提高人的健康，其不僅起到健身的目的，還可以起到減肥的作用，也相當於是一種有氧減肥運動。

健身操

男子有氧健身操

1、雙膝自然彎曲，腳尖頂地，身體前彎，雙手張開撐住地，抬起頭部向前看，然後將身體向右側翻轉，同時左手伸直放在胸前，伸出左腳，右腳跟著配合好；站立，雙腳稍微分開，上身前彎，雙手自然垂下放在身側，然後做向上跳躍的準備，兩腳用力向上跳，雙腳自然分開；同時雙手向上伸直舉起互相拍打，一直重復練習這兩個動作。2、大腿下蹲，站立，後背靠球，緊貼墻壁，兩腳往前，並與臀部同寬；身體緩慢下蹲，膝蓋彎曲，臀部向下壓，最後慢慢地回到起始位置；弓步向