【舞步健身操適合什麼人】
文章分類：運動養生
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快樂舞步健身操整套是怎樣的呢？作為一種追求人體健康與美的運動項目，人們通過鍛煉，能達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型等，一直深受這人們的喜歡，其普及性極強。對於這種健身操，你的瞭解又有多少呢？
舞步健身操適合什麼人
快樂舞步健身操快樂舞步健身操分為六節，第一節是上肢運動，兩臂平行上舉，與地面垂直，兩掌心相對，這是其準備姿勢，接著做直臂回環、一拍間隔、曲肘伸展、振臂擺動、曲臂擺動、擴胸上沖拳、一拍間隔動作；第二節是肩部運動，本節運動幾乎是需要一步一聳肩的，抬腳同時聳肩，落腳同時沉肩。註意聳肩、沉肩的動作一定要和抬腳、落腳配合好，聳肩運動對肩周炎、心肺疾病等都起到調節以及預防作用；第三節是體側運動，準備運動，雙臂前平舉，接著做前平側擺、平曲側擺、體側擺臂動作，該運動不僅對減肥有效，
