怎樣正確練習瑜伽動作

瑜伽是近年來興起的鍛煉方法，主要靠動作和自己的呼吸來配合鍛煉的，其中部分的瑜伽動作還能瘦腿。那麼，怎樣正確聯系瑜伽動作呢？

　　1、側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，並用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復多次。　　2、站姿，吸口氣，收起腹，挺起胸，塌下腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手需要並攏用力向上伸展，身體傾斜。並祝呼吸，需要保持幾秒鐘。回到最初狀態，然後換腿再次繼續。　　站姿吸口氣收起腹挺起胸　　3、取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復。重復多次。　　4、站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體