練習健身操如何才能得到理想的減肥效果？

健身操借助全身運動,大量消耗人體能量,將皮下積存的多餘脂肪減少。通過鍛煉可使皮膚與肌肉變得結實並富有彈性,使人看上去更有朝氣。尤其值得一提的是,一些城市的女性雖然暫時沒有成為肥胖者,但實際上是脂肪層支撐豐滿,而肌肉量偏低,所以,體重尚屬標準卻不經常進行運動的人,也適合參加健身運動。健身運動還能使心血管及消化系統的功能得到提高,達到強身健體之效果。另外,消瘦者通過健身操的鍛煉,也會使自己的肉體逐漸豐滿健壯。 做健美操要想取得理想的鍛煉效果，必須科學地安排練習時間與次數，並註意運動衛生。

　1、合理安排練習時間與次數 　　

進行健美操練習，可根據自己的工作、學習情況及生活習慣，安排在早上、白天