瑜伽五個招式 有效緩解白領慢性病

白領適當的做一些瑜伽運動是可以緩解這些慢性病的，辦公室瑜伽解決久坐病僅需三招。

瑜伽五個招式 有效緩解白領慢性病

　　一、基本呼吸法　　瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。　　方法：坐在椅子上，雙腿並攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1-2秒鐘。　　意識力：放在腹部呼吸上。　　註意事項：瑜珈的呼