春季如何減肥最有效

下面介紹的幾組瑜伽動作，有針對辦公室、傢裡和睡前的動作，讓你不受時間場地限制，隨時塑形。

春季如何減肥最有效

　　辦公室椅子篇　　1.扭轉式　　淺坐在椅子上，右手置於左膝外側，將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。左側同樣進行。通過刺激側腹來塑造苗條腰身。　　2.體內側拉伸式　　單腿伸直，骨盆立起，身體慢慢往前傾。牽引股關節，上半身前傾來拉伸腰部到背部之間的部位。深呼吸，緩慢進行動作，除瞭塑形，還能減輕腰部勞累。　　3.三日月式　　兩臂向上伸直，拉伸側腹。然後向右側傾倒，恢復後再向左側傾倒。恢復胸廓位置，同時舒緩肩部緊張。胃部上方積累贅肉的mm可以多做這個練習。　　睡前篇　　1.前踏式　　如圖所示，單腿踏出，另一邊腿往後伸直，保持靜止。拓展股關節