如何練習瑜伽呼吸法
文章分類：運動養生
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練習瑜伽最重要的環節就是調整呼吸，平穩氣息，那麼如何練習瑜伽呼吸法呢？下面小編為您介紹如何練習瑜伽呼吸法，看看吧。
如何練習瑜伽呼吸法
如何練習瑜伽呼吸法？ 瑜伽的呼吸講究均勻、緩慢、深長，主要靠腹肌、肋間肌和橫膈膜的運動來進行。常見的瑜伽呼吸法有三種：腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。 1、腹式呼吸 腹式呼吸是最基礎的瑜伽呼吸法，可以促進消化，調節內分泌，並且強健腹部肌肉。 練習要領：身體放松，仰臥，把手輕放在肚臍上；吸氣，將空氣不經肺部直接吸入腹部，吸到不能吸為止，手能感覺到腹部越抬越高；吐氣，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出肺部。 2、胸式呼吸 胸式呼吸主要靠肺中間的部位來完成呼吸，可以增加人體的肺活量。 練習要領：身體放松，仰臥或背挺直坐，雙手置於肋骨處；吸
