【冬季抑鬱】

冬季萬物飄零，一片蕭瑟，加上年底工作量增多、壓力大，很多人到瞭冬季情緒容易波動，在這個季節抑鬱癥比較高發，人會變得焦慮，對抗冬季抑鬱焦慮多吃這些食物。

香蕉

1、香蕉香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。2、櫻桃櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學傢認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。3、低脂牛奶研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮瞭。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。4、菠菜菠菜除含