如何減肥最快不反彈 五招瑜伽練出S身材

簡單幾種瑜伽，每天10分鐘，讓你在傢也能塑造魔鬼身材，凹凸玲瓏，傾倒眾生，下面趕緊來學習一下吧！

如何減肥最快不反彈 五招瑜伽練出S身材

　　減肥瑜伽第一式：貓伸展式　　1、跪地後，小腿與大腿成90度，上身前弓與地面平行，雙手垂直放在地面上，後一隻手抬起伸直，與肩同高。　　2、吸氣，盡量向上抬頭，挺直脊椎。　　3、盡量完全擴張腹部，最大限度地往肺裡吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。　　4、呼氣，低頭，向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。　　減肥瑜伽第二式：冰山式　　1、上身保持挺直，盤腿坐下。　　2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心朝上，從側邊上抬，直達頭頂。