抗衰老食譜 豆類每周吃
文章分類：生活養生
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合理的飲食可以幫助你對抗歲月帶來的衰老。這裡給你推薦全球公認的抗衰食譜，讓我們吃出健康活出精彩。抗衰老食譜，豆類每周吃。每周吃1～2次豆類，如綠豆、大豆、蠶豆、扁豆等。
抗衰老食譜 豆類每周吃
"豆"多營養 曾經有句俗語，"豆子是地裡長出來的肉"。為什麼這麼說呢？因為豆子所含的蛋白質含量和肉類相當，甚至大大超過肉類。比如黃豆的蛋白質含量為35%～40%，而豬肉大概隻有15%，而紅豆、綠豆的蛋白質含量也達到瞭20%。相比之下，我們平時吃的大米的蛋白質含量僅有7%，白面則是10%～12%，所以可以確信，豆類是蛋白質相當豐富的食品。 而且，如果我們拿豆類食品替代一部分動物性食品，就可以減少膽固醇的攝入量，因為豆子裡面不含膽固醇
