痛經怎麼快速解決 經期瑜伽動作來幫忙
文章分類：運動養生
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有什麼樣的運動可以提高女性身體素質，同時又能夠幫助解決痛經呢？那就不得不提瑜伽瞭，下面就讓小編推薦10個經期瑜伽動作，讓疼痛遠離你！
痛經怎麼快速解決 經期瑜伽動作來幫忙
經期瑜伽動作 1、盤坐扭轉 step1 坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。 step2 吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。 2、坐姿屈腿 step1 吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。 step2 吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。 3、抱頭坐姿
