清晨20分鐘冥想瑜伽招式 擁有舒暢好心情
文章分類：運動養生
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練習瑜伽，再配合著正確的呼吸方法，讓你擁有一整天的舒暢好心情，下面就一起來學學吧。
清晨20分鐘冥想瑜伽招式 擁有舒暢好心情
一、放松的基礎：冥想 一天冥想十分鐘的話，心中的雜念、不安、焦慮就會消失，使你身心愉悅，早上冥想十分鐘的話，你一整天都會擁有舒暢好心情！ 動作1：盤腿坐在地板上，但是雙腿不要疊在一起，雙腿都要緊貼地板。雙手搭在膝蓋上。 動作2：雙手手掌向上放在膝蓋上，眼睛向下，定眼看著離自己一米遠的地板。腦子裡面不要有任何雜念，集中精力，做深呼吸。可以放一個蠟
