居傢減肥瑜伽十招式 預防疾病又能減肥
文章分類：運動養生
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那麼自己在傢如何練瑜伽？下面小編推薦比較簡單的4個體式，趕緊學起來吧。
居傢減肥瑜伽十招式 預防疾病又能減肥
第一式、肩旋轉式 雙手指尖搭在肩上，肘關節由前向上向後繞環，配合呼吸，吸氣時向上，呼氣時向下，做9次，到肩頸微微發熱。 肩旋轉式可以放松肩關節，同時是非常好的調整頸椎的練習，要想治療頸椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通頸部，還可以預防感冒呢。 第二式、手臂向上伸展的山式 站直，雙手交叉，掌心推向正上方，可以隨著呼吸讓身體向左右兩側側屈。吸氣時向上，呼氣向左，吸氣向上，呼氣向右，做5次。註意保持肋骨微收，腹部收緊，不要塌腰。 手臂向上伸展的山式可以進一步伸展肩背部，伸展這些部位的肌肉，防止肩背部的
