孕婦安胎瑜伽動作
文章分類：運動養生
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“安胎”不是臥床靜養,一般來說,隻要孕媽沒有明顯的先兆流產跡象,還是可以適當做些運動的,不過一定要註意運動量和運動強度。孕婦瑜伽就是最適合準媽媽安胎的運動之一。
孕婦安胎瑜伽動作
孕婦安胎瑜伽1 準媽媽在練習的時候最好用擴胸呼吸法練習。 風箱式呼吸(快速且急促的吐氣)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以凈化神經系統，幫助集中意識以利靜坐。 凈化呼吸法，從鼻子深吸氣、由口深深的吐氣，能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力，這種呼吸法也很好，臨產陣痛時亦可使用。 孕婦安胎瑜伽2 骨盆傾斜動作。孕婦可以貼著墻站著，然後轉動自己的尾骨，這個姿勢可以緩解孕婦背部疼痛。 孕婦安胎瑜伽3
