三招瑜伽動作幫孕媽順產

醫生指出,練習瑜伽可以幫助孕婦順產,可是並不是所有瑜伽都適合媽媽練習。下面我們來看看哪些瑜伽動作可以幫助孕媽媽們順產。

三招瑜伽動作幫孕媽順產

　　跪坐調息

　　動作說明　　1)跪坐,腳背貼地,兩膝蓋、兩腳尖並攏,腳跟分開。　　2)雙手手心向下,分別置於大腿上,上身挺直,閉眼。　　3)感受呼吸,平靜思想。　　按照自己的身體情況決定運動時間,最好是在飯後進行,這樣有助於消化,練習時間由短至長,以舒服為度,慢慢感覺身體和思想的平靜和完全放松。　　練習時間　　直至整個孕期結束。可以鍛煉大腿和小腿肌肉,使下肢更有力量,有助於順利生產。　　註意事項　　患嚴重關節炎、靜脈曲張的孕