孕婦瑜伽的種類有哪些

在美國大約有42%的孕婦鍛煉,大部分婦女散步、遊泳或參加其他鍛煉。在中國,準媽媽參加鍛煉的比例也不斷提高,孕婦瑜伽成為很多媽媽的熱門選擇。那孕婦瑜伽的種類有哪些呢？

孕婦瑜伽的種類有哪些

　　孕婦瑜伽之山式

　　動作描述　　雙腳並攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂，雙手互扣，拉開身體。保持1、2分鐘。　　益處　　找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態增強活力，更可調整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開闊，雙肩放松，是很好的改善疲勞的姿勢。　　孕期保持練習，產後